Sind Gewichtsskala Waagen genau?
Wie viele Geräte in unserem Zuhause werden auch die Waagen, mit denen wir unser Gewicht überwachen, immer intelligenter. Aber intelligente Waagen beschränken sich nicht nur auf WLAN-fähige Geräte, mit denen Sie Ihr Gewicht über eine App verfolgen können. Einige sind mittlerweile schlau genug, die Körperzusammensetzung zu messen.
„Körperzusammensetzungswaagen sind hilfreich, weil sie zusätzlich zum Gesamtgewicht messen, wie viel von diesem Gewicht aus Körperfett, fettfreier Masse und Wasser besteht“, erklärt Melynda Dennis, eine auf Gewichtsmanagement spezialisierte Arzthelferin bei Houston Methodist. „Das ist wichtig, denn was uns beim Übergewicht am meisten Sorgen bereitet, ist überschüssiges Körperfett, denn dadurch erhöht sich das Risiko einer Person, gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme zu entwickeln.“
Gewichtsskala Waagen werden in Kliniken seit Jahren eingesetzt, um festzustellen, ob Patienten überschüssiges Körperfett haben. Aber jetzt, da Sie eine für Ihr Zuhause kaufen können, fragen Sie sich vielleicht, was Sie von einer Gewichtsskala Waage erwarten können und was nicht. Lassen Sie sich von Gestaltenselbst.com informieren.
Wie funktioniert eine Gewichtsskala Waage?
Eine Standardwaage berechnet Ihr Gewicht, indem sie einfach die körperliche Belastung misst. Eine Körperzusammensetzungswaage hingegen verwendet eine bioelektrische Impedanzanalyse, um zu bestimmen, wie viel von Ihrem Gesamtgewicht aus fettfreier Masse und wie viel aus Körperfett besteht.
Sind Gewichtsskala Waagen bei der Messung des Körperfetts genau?
Ein DEXA-Scan (Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie, am besten bekannt für Knochendichtetests) ist die genaueste Methode zur Messung des Körperfettanteils, ist aber als medizinischer Bildgebungstest nicht für den Routinegebrauch gedacht.
Eine Gewichtsskala Waage hingegen ist eine sinnvolle Alternative, da sie für den Menschen leichter zugänglich ist. Aber diese Waagen sind nicht ohne Einschränkungen – insbesondere diejenigen, die Sie für Ihr Zuhause kaufen können.
Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Körperfettanteil wahrscheinlich überschätzt. Wenn Sie überhydriert sind, wird Ihr Körperfett unterschätzt. Darüber hinaus können andere Arten von Wassergewicht, wie z. B. Schwellungen in den Unterschenkeln, die Messwerte verfälschen. Auch die Empfindlichkeit der von Ihnen verwendeten Skala wirkt sich auf die Genauigkeit aus.
So holen Sie das Beste aus einer Gewichtsskala Waage für zu Hause heraus
Eine Zwei Punkte Körperwaage ist zwar nicht so genau wie die Vier Punkte Alternative, die Sie in einer Klinik finden, Dennis weist jedoch darauf hin, dass diese Gewichtsskala Waage für zu Hause dennoch eine Rolle bei der Überwachung Ihres Gewichts spielen kann.
„Machen Sie sich keine Sorgen über einen bestimmten Messwert auf Ihrer Waage zu Hause“, sagt Dennis. „Verwenden Sie ihn stattdessen als Möglichkeit, Trends in der Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit zu verfolgen. Wenn dieselbe Waage regelmäßig unter denselben Umständen verwendet wird, können Sie die Körperzusammensetzung zu Hause ermitteln.“ Waagen können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen oder eine signifikante Veränderung Ihres Körperfetts aufzudecken.“
Mit anderen Worten: Machen Sie sich keine Gedanken über die absoluten Zahlen, die Ihre Waage liefert. Wenn Ihr Körperfettanteil jedoch von Monat zu Monat steigt, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Das Verfolgen von Trends im Laufe der Zeit mithilfe einer Körperzusammensetzungswaage kann ebenfalls dabei helfen, eine gesunde Gewichtsabnahme zu steuern.
„Beim Abnehmen möchte man nicht nur generell Pfunde verlieren“, sagt Dennis. „Sie möchten insbesondere Körperfett verlieren und gleichzeitig Muskelmasse erhalten oder sogar aufbauen. Die bloße Betrachtung Ihres Gesamtgewichts liefert nicht so viele Details im Hinblick auf gesunde Fortschritte.“
Beginnen Sie gerade erst mit einer Gewichtsskala Waage für zu Hause? Hier sind Dennis' Tipps für den effektiven Einsatz:
Benutzen Sie die Waage jeden Tag zur gleichen Zeit, vorzugsweise zu einem Zeitpunkt, an dem Sie gut mit Flüssigkeit versorgt sind
Vermeiden Sie die Verwendung der Waage nach dem Genuss von Koffein oder Alkohol
Vermeiden Sie die Verwendung der Waage nach dem Training
Lesen Sie außerdem immer die Bedienungsanleitung, bevor Sie eine Gewichtsskala Waage verwenden. Für Personen, die schwanger sind oder einen Herzschrittmacher oder Defibrillator implantiert haben, kann es Sicherheitswarnungen geben.